Loper.ferrenzo.nl Home

dinsdag 31 juli 2007

Vooruitgang

Het leuke van een trainingsschema is dat je flinke vooruitgang kunt boeken in je loopsnelheid. Het leuke van het regelmatig lopen van hetzelfde rondje is dat je de vooruitgang kunt meten!

Vorige week gingen twee rondjes Sloterplas in respectievelijk 32 en 31 minuten. Vandaag, voor het lopen van onderstaande schema, in 30:50 en 29:09. De laatste ronde ging daarmee in een gemiddelde snelheid van 12,7 km/u. En dat begint ergens op te lijken.

Lopen in D1 kan bij deze snelheid al bijna zonder in te houden. Om in hartslag gebied D2 uit te komen is het niet meer afdoende om de rem eraf te halen; ik moet nu al echt wat meer mijn best gaan doen om de inspanning te halen. Nog even, en ik moet weer vol aan de bak om de D1 hartslag te kunnen halen.

D3 ging lekker. Even het laatste beetje energie eruit, tot aan het einde van het rondje.

  • 45 min in D1
  • 10 min in D2
  • 3 min in D3
Ook dit keer geen last van pijntjes en het weer was weer fantastisch!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten