Loper.ferrenzo.nl Home

donderdag 19 juli 2007

Interval training in lekker weer

Het is fantastisch lekker weer. De zon schijnt en het is niet al te warm.

Vandaag de eerste interval training:

  • Interval intensief - 12 x 400 meter
    elk interval eindigen in D2-D3
  • 1 min 15 sec wandelen tussen de intervallen
Het is heerlijk om een korte periode voluit te lopen en dan rustig wandelend weer bij te komen. Omdat ik nog geen afstandmeter (GPS of foodpod) heb, is het het makkelijkst om de afstand uit het loopschema om te rekenen naar een tijd. Op die manier kun je op de stopwatch lopen.

Bij 14 km/u doe je over 400 meter 1 min 43 sec. Afgerond naar 1:45 sluit dat mooi aan bij de 1:15 rust. Iedere derde minuut begint de interval opnieuw, na 36 minuten ben je klaar.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten